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건강Q&A

질문

팔굽혀펴기같은 근력운동에 관련해 질문드립니다.

안녕하세요



나이는 30세고, 작년 11월 4일에 발작성 AF 진단을 받았고 동시에 VPC가 같이 있었습니다 APC도 가끔있구요



다름이아니라 제가 그당시 몸무게가 108kg였고, 지금은 93kg에서 도저히 줄어들질 않아서 무산소운동을 병행하려 하는데요 (원래 유산소 30~ 50분정도 합니다)



스쿼트같은 호흡을 안정적으로 할수있는건 30개씩 5세트 or 20개 x 5세트가 가능한데



문젠 팔굽혀펴기가 도저히 되질 않습니다, 정자세일때 안되는것보단 그 뭐라해야할까요 저희 조기수축오기전에 뜨끔! 한 뭔가 좀 라이터에 불붙일때 칙칙하는 그런 느낌이 있잖아요?



스쿼트는 이런느낌이없는데 팔굽혀펴기 시작만하면 5개쯤되면 저게 너무심해서 도저히 할수가없어요 (정자세가 아니라 벽짚는 자세도 그렇고.. 애초에 가슴에 힘이 많이들어가면 좀 그런거같아요) / 특히 가슴, 복부에 살이많아서 상체운동을 좀 하고싶은데 잘 안되네요..



이런상태에서도, 가슴운동(상체운동)을 진행하시는지, 아니면 스쿼트처럼 좀 호흡이 간편하고 일정유지가 가능한 운동이 있는지 궁금합니다


또한 비가오거나, 늦게마쳐서 가정에서 운동하는경우 제자리뛰기를 하면서 (아마 워치상으론 8km/h)로 나오는데 이게 정확한지는 모르겠고 팔동작을 크게하거나, 또는 그 뭐라하죠 가슴앞으로 팔 모았다가 폈다가 하는거 하면서 하다보니 이게 정확한지를 모르겠네요


이건거도 가슴살 또는 뱃살에 유용할지 궁금합니다 (갤럭시 워치상 전부 유산소운동으로 잡힘, 체중조절 2분(아마 맥박올라가는시점) 유산소운동 28분(유지되는시점)



기타 참고하시라고 최근자료만 같이 적어드리겠습니다



심장조영CT : 칼슘스코어 0

2021 05 24H Holter : VPC 4 , APC 0 /(그전날 급성 VPC 30초당 6개, 8시간정도 지속)으로인해 검사

운동부하검사 10.1 MET / 타겟 HR : 163, 유저 HR : 164 - 부정맥 X

2021 03 24H : Holter : VPC 0 / APC 23 , 2.5Sec Sinus Pause 2 (의사진단상 오류로추측됨)



* 유산소운동 (빠른걷기(5.9km/h ~ 6.4km/h), 살짝달리기(조깅급? (7km/h)) 정도를 유지하는건 그렇게 조기수축 느낌이 많이 안납니다 어쩌다 나긴하는데 이정도는 괜찮다 싶을정도입니다



* 근력운동 (스쿼트)는 20개 x5세트 or 30개 x 5세트를 진행해도 위와동일합니다



*조기수축 느낌나는게 갑자기 호흡이 이상해지거나 급격하게 참으면 생기는거 같아요 (습습 하하가 습습 하 이래되버린다거나 습습 하하가 습습 하하하하학 이렇게되버린다거나, 습습 하고 참는다거나)



*팔굽혀펴기는 5개만 진행해도 저런느낌이 심하게나서 중단하게됩니다



* 질병코드 : I48.0 , F41.8

* 질병코드가 나오진 않았으나 임상(홀터)검사상 나온것 : 동성 부정맥, 심실 조기수축, 심방 조기수축 동정지 (2.5s이상이나, 의사소견상 동정지는 홀터의 움직임으로 감지된듯함)

답변

Re : 팔굽혀펴기같은 근력운동에 관련해 질문드립니다.
고원호
고원호 [운동전문가] 삼성본프라임정형외과의원
하이닥 스코어: 1
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2021.08.31
질문자의 감사 인사 | 2021.09.24

감사합니다 너무늦게봤네요, 영상도 감사합니다 요즘은 싱크대잡고 하고있어요

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 고원호입니다.

냉정하게 말씀드리면 운동수행능력이 푸쉬업을 하기엔 부족한 상태라고 볼 수 있습니다.
무조건 푸쉬업을 해야한다면, 인클라인에서 하시면 됩니다. 바닥에서 하는 푸쉬업이 생각보다 쉬운 동작은 아닙니다. 그래서 견고한 곳에 기대어(소파 팔걸이, 식탁의자 등...) 하시면 충분히 적정 난이도를 찾을 수 있을 것이라고 봅니다.
영상 참고용으로 하나 찍어봤습니다 .도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.