질문
이 증상이 불면증인가요?
제가 보통 잠을 새벽 3-4시경에 취짐해서 다음날 아침 10시나 11에 기상합니다. 이제 아침 일찍 일어나야해서 밤 12시-새벽1시 사이에 취침을 할려고 하는데 잠이 안와 뒤척 거립니다. 한 시간 이상 뒤척거리다 잠듭니다. 잠들면 푹자요.
불면증 증상인가요 ? 고치고 싶은데 어떻게 하면 고쳐지나요?
약국에 파는 수면유도제가 도움이 될까요?
답변
Re : 이 증상이 불면증인가요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
불면증에는 잠에 쉽게 들지 못하는 입면장애, 자주 깨는 수면 유지장애 아침에 너무 일찍 잠애서 깨어나는 유형의 불면증이 있는데 입면장애가 의심됩니다. 잠이 오지 않으면 누워있지말고 잠이올 때까지 기다렸다가 눕는 것이 도움이 됩니다.
불면증에는 잠에 쉽게 들지 못하는 입면장애, 자주 깨는 수면 유지장애 아침에 너무 일찍 잠애서 깨어나는 유형의 불면증이 있는데 입면장애가 의심됩니다. 잠이 오지 않으면 누워있지말고 잠이올 때까지 기다렸다가 눕는 것이 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이 증상이 불면증인가요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
수면 장애나 불면증 증상으로 보기는 어렵습니다. 수면 사이클에 문제로 보이면 사이클 교정을 위해서는 수면 훈련이 도움이 될 듯 합니다. 정신 건강의학과로 오세요.
수면 장애나 불면증 증상으로 보기는 어렵습니다. 수면 사이클에 문제로 보이면 사이클 교정을 위해서는 수면 훈련이 도움이 될 듯 합니다. 정신 건강의학과로 오세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이 증상이 불면증인가요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 박민규입니다.
수면 습관의 문제로 보입니다.
잠이 안 온다고 누워 있는 것은 좋지 않습니다. 10분 이상 잠이 안 오면 일어나 단순작업을 반복하는 다른 일을 찾도록 하면서 잠이 올 때까지 기다리면 되고 잠자리 들기 2시간 이내 약 30분간 더운물에 목욕을 하거나 따뜻한 물이나 카페인 없는 차를 먹는 것도 도움이 될 듯 합니다.
그래도 계속 잠이 안 올경우 전문가 진료를 통해 단기간 약복용도 고려해볼 수 있겠습니다.
수면 습관의 문제로 보입니다.
잠이 안 온다고 누워 있는 것은 좋지 않습니다. 10분 이상 잠이 안 오면 일어나 단순작업을 반복하는 다른 일을 찾도록 하면서 잠이 올 때까지 기다리면 되고 잠자리 들기 2시간 이내 약 30분간 더운물에 목욕을 하거나 따뜻한 물이나 카페인 없는 차를 먹는 것도 도움이 될 듯 합니다.
그래도 계속 잠이 안 올경우 전문가 진료를 통해 단기간 약복용도 고려해볼 수 있겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.