안녕하세요. 하이닥 상담약사 손정민입니다.

인체에 흡수된 트립토판은 세로토닌으로 바뀌고, 다시 멜라토닌이 됩니다. 따라서, 트립토판은 멜라토닌을 만드는 재료가 되며, 바나나 등에 풍부하게 들어있다고 알려진 성분으로 정해진 용량에 맞추어 오래 드셔도 안전할 것으로 판단됩니다. (트립토판의 하루 권장섭취량은 65세 이상 남성에게 0.3g 정도입니다.) 아무래도 수면에 어려움이 있으시다면 필요 시 수면제를 복용하셔도 괜찮을 것으로 판단되나, 상담 시 현재 복용하고 있는 영양제/약물 등에 대해 꼭 한번 말씀 드려보심을 추천 드립니다.
아시다시피 약물 치료는 의존성, 내성 금단이 발생할 수 있으므로 올바른 수면습관이 더욱 중요해보입니다. 잠자리에 눕는 시간을 일정하게 하고, 잠자리에 들기 수시간 이내에는 많이 먹거나 마시지 않는게 좋을 것 같습니다. 잠들기 좋은 수면환경을 유지하는 것이 좋을 것 같습니다.

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