안녕하세요. 건강하고 균형잡힌 식사를 하고 싶은 20대 여성입니다.

보통 저는 오전 8시에 아침식사를 합니다.
그리고 오후 12시에 점심 식사를 합니다.
마지막으로 오후 6시에 저녁 식사를 합니다.

통상적으로 건강한 식사 시간에 따른 식사량은, 아침은 황제처럼 든든하게 먹고, 점심은 평민처럼 적절하게 먹고, 저녁은 거지처럼 간소하게 먹어야한다고 알고 있습니다. 이 편이 비만을 예방하는 방법이라고 익히 알려져있는 것 같습니다.

그런데 저녁 6시에 저녁 식사를 하고 다음날 오전 8시에 식사를 하는 시간까지는 무려 14시간에 달하는 공복시간이 있고, 저녁을 간촐하게 먹고는 도저히 그 시간을 버티기 힘들었습니다.

제 생각에는 제가 규칙적으로 식사시간을 잘 맞춰서 식사한다고 생각하는데 식사량 조절을 어떻게 해야하는지 모르겠습니다.

아침식사와 점심 식사 사이의 공복 시간은 4시간이고,
점심식사와 저녁 식사 사이의 공복 시간은 6시간이고,
저녁 식사와 다음날 아침식사 사이의 공복 시간은 무려 14시간이니까
오히려 저녁을 황제처럼 든든하게 먹고, 점심을 평민처럼 적정량 먹고, 아침을 간소하게 먹어야하는게 아닐까요?
오히려 이 편이 오랜 시간 공복을 유지해야하는 저녁 시간에 야식 먹기를 예방하는 등 효과적일거라고 생각하는데 인터넷 기사는 온통 반대여서 어떤 정보를 신뢰해야할지 의문입니다.