안녕하세요. 하이닥 상담약사 김소연입니다.
결론부터 밀씀드리면 멀티비타민을 드시고 있다면 특별히 질병으로 인해 비타민D와 아연 추가 보충이 요구 되지 않는 한 추가 복용을 권장하지 않습니다.
비타민D 부작용은 칼슘의 흡수를 지나치게 촉진해 심장·폐 등 연조직에 칼슘 침착을 유발할 수 있으며, 이로 인해 신장 결석이 생길 수도 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)는 이러한 부작용은 비타민D 하루섭취량이 1만IU 이상인 경우 나타날 수 있다고 보고한 비 있습니다. 보통 비타민D 보충제의 비타민D 함유량은 4,000~5,000IU 정도로 하루 한 알 정도는 크게 문제가 되지 않는 수준이라 걱정할 필요는 없는 정도지만 낮에 햇빛을 통해서도 합성되므로 필요이상 복용할 필요는 없겠습니다.
또한 아연도 기준을 초과한 과량을 섭취할 경우 위장 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 메스꺼움과 구토, 설사 등의 위장 장애 부작용이 가장 흔한 것으로 알려져있습니다. 이와 함께 발열 및 발한(땀), 구리 및 철분 흡수 방해 등의 부작용도 발생할 수 있습니다.