질문
잠을 많이 자면 오히려 컨디션이 안 좋아집니다.
요즘 일도, 스트레스도 많아져서 금요일 오후부터 주말까지는 운동이나 취미생활도 안 하고 거의 잠만 자고 있는데요.
아침 먹고 바로 두시간쯤 자고, 점심 먹고 오후에도 두시간쯤 자고 밤잠도 새벽 1~2시부터 아침 7~8시까지 6시간가량 잡니다.
적고 보니 진짜 많이 자네요. 한 11시간쯤 자는 것 같습니다.
그런데 이렇게 자니 저 3일간은 오히려 밤잠만 하루 6시간 자는 보통 날보다 컨디션이 훨씬 안좋습니다.
온몸에 힘이 없고 살짝 어지럽고 하루종일 멍하며(인지기능이 일시적으로 확 떨어지는 느낌입니다.) 더 피곤한 것 같습니다. 속도 좀 안좋구요.
보통 다른 사람들은 주말에 몰아자기도 하고 많이 자면 컨디션도 회복된다던데 저는 오히려 더 안좋아질까요?
몸에 이상이 있는 건 아닌지 걱정됩니다. 이게 정상적인 반응인가요? 그런 날은 특히 두뇌가, 사고가 정체되고 기억력이 되게 안 좋아진 느낌을 받는데 원래 잠을 자면 뇌가 회복되어야 하는 게 아닌지요. 계속 그런 습관을 반복하면 뇌기능 저하도 올 수 있을까요?
답변
Re : 잠을 많이 자면 오히려 컨디션이 안 좋아집니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
피곤하다고 해서 휴식시간이 너무 길어지면 체력이 떨어지면서 오히려 피로감이 더 심해지는 경향이 있으니 적당한 운동이나 신체활동을 하시면 피로감이 좋아질 것으로 생각합니다.
피곤하다고 해서 휴식시간이 너무 길어지면 체력이 떨어지면서 오히려 피로감이 더 심해지는 경향이 있으니 적당한 운동이나 신체활동을 하시면 피로감이 좋아질 것으로 생각합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 잠을 많이 자면 오히려 컨디션이 안 좋아집니다.
안녕하세요. 하이닥 마취통증의학과 상담의 김형곤입니다.
저도 질문자님 연령때에 똑같은 고민을 해봤습니다. 시간이 지나서 잘 알게 되었지만...^^
그건 우리몸에 생체시계 때문인데요 ,
낮에 햇빛을 못보면 도파민 등의 분비에 영향을 받아서 컨디션이 저하되는거에요.!
도파민이 기억력에 관여하거든요.
집중력 있는 생활을 유지하고 싶으시면 금요일부터 몰아자는 개념으로 아침 먹고 자는 것 까진 괜찮은데 낮에 두시간 자는 건 생략해주세요 ^^
활기찬 일상을 기대하겠습니다.
항상 건강하세요 ^^
저도 질문자님 연령때에 똑같은 고민을 해봤습니다. 시간이 지나서 잘 알게 되었지만...^^
그건 우리몸에 생체시계 때문인데요 ,
낮에 햇빛을 못보면 도파민 등의 분비에 영향을 받아서 컨디션이 저하되는거에요.!
도파민이 기억력에 관여하거든요.
집중력 있는 생활을 유지하고 싶으시면 금요일부터 몰아자는 개념으로 아침 먹고 자는 것 까진 괜찮은데 낮에 두시간 자는 건 생략해주세요 ^^
활기찬 일상을 기대하겠습니다.
항상 건강하세요 ^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 잠을 많이 자면 오히려 컨디션이 안 좋아집니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
수면 장애가 있으신 것으로 보입니다. 정신건강의학과에서 수면 다원 검사를 통해 본인의 수면 질을 평가 받으세요 .
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
수면 장애가 있으신 것으로 보입니다. 정신건강의학과에서 수면 다원 검사를 통해 본인의 수면 질을 평가 받으세요 .
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.