질문
답변
Re : re:무릎소리, 연골연화증이 맞을까요?
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 신재명입니다.
연골연화증은 꾼한 관리와 운동으로 호전될 수 있는 질환입니다.
정확한 재활운동에 대하여는 지면으로는 설명이 힘들것 같습니다.
가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
연골연화증은 꾼한 관리와 운동으로 호전될 수 있는 질환입니다.
정확한 재활운동에 대하여는 지면으로는 설명이 힘들것 같습니다.
가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : re:무릎소리, 연골연화증이 맞을까요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
슬개골에 압박이 가해지는 자세, 즉 쪼그려 앉기와 계단오르기, 가파른 경사의 등산을 피합니다.
연골연화증이 방치되면 연골 결손등으로 이어져 관절염으로 발전할 수 있습니다.
무릎에 무리가 가지 않으면서 지속적으로 운동하는 방법으로 평기걷기, 수영, 실내자전거 등이 있습니다.
● 집에서 간단히 할수 있는 운동으로는 대퇴사두근 강화운동으로 무릎을 곧게 편 상태에서 발목을 최대한 위로 젖히고 바닥에서 발뒤꿈치가 주먹하나 들어갈 정도로 올려 5초에서 10초정도 버팁니다. 이때 손은 무릎 바로 위의 안쪽 근육에 대고 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 양측을 번갈아가면서 합니다. 이를 100회씩 실시합니다. 티비를 보면서 하거나 사무직의 경우 앉아 있는 상태에서도 가능합니다.
슬개골에 압박이 가해지는 자세, 즉 쪼그려 앉기와 계단오르기, 가파른 경사의 등산을 피합니다.
연골연화증이 방치되면 연골 결손등으로 이어져 관절염으로 발전할 수 있습니다.
무릎에 무리가 가지 않으면서 지속적으로 운동하는 방법으로 평기걷기, 수영, 실내자전거 등이 있습니다.
● 집에서 간단히 할수 있는 운동으로는 대퇴사두근 강화운동으로 무릎을 곧게 편 상태에서 발목을 최대한 위로 젖히고 바닥에서 발뒤꿈치가 주먹하나 들어갈 정도로 올려 5초에서 10초정도 버팁니다. 이때 손은 무릎 바로 위의 안쪽 근육에 대고 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 양측을 번갈아가면서 합니다. 이를 100회씩 실시합니다. 티비를 보면서 하거나 사무직의 경우 앉아 있는 상태에서도 가능합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.