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건강Q&A

질문

다이어트를 시작한 뒤로 잠이 잘안오는데 정상인가요?

원래 항상 자기전에 야식먹고 푹잤었는데
식단은 그대로고 자기전에 야식만 안먹는건데
다이어트를 시작한뒤로 잠이 들기 힘들도 새벽에 자주깹니다...
2시간마다 깨는거 같고 깊은잠에 들기 힘든것같은데
만약 다이어트때문에 그런거면 언제까지 이러는건가요?

답변

Re : 다이어트를 시작한 뒤로 잠이 잘안오는데 정상인가요?
강기원
강기원 [한의사] 제일경희한의원
하이닥 스코어: 213
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2020.11.19
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 강기원입니다.

항상 배부른 상태로 수면을 취하던 습관 때문에 수면질이 떨어지셨군요.
흔히들 겪는 적응과정입니다.
야식을 완전히 끊는것만 유지한다면 1-3개월 내로 적응할수 있을겁니다.
개개인에 따라 적응기간이 오래 걸릴수 있으나
올바른 방향으로 가고 있으니 꾸준히 식이조절 하시길 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 다이어트를 시작한 뒤로 잠이 잘안오는데 정상인가요?
송슬기
송슬기 [전문의] 신세계외과의원
하이닥 스코어: 1070
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2020.11.19
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
일시적인 수면 장애로 보입니다. 정신 건강의학과 에서 진찰 상담을 받으시는 것이 가장 좋습니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 다이어트를 시작한 뒤로 잠이 잘안오는데 정상인가요?
박은영
박은영 [한의사] 당봄한의원(강남점)
하이닥 스코어: 3
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2020.11.20
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.

항상 자기 전에 야식을 먹고 푹 자는 습관을 몸이 기억하여 공허함을 느끼는 것 같습니다.
공복감이 심할 경우 따뜻한 물 반 잔 정도로 허기만 달래주어도 좋습니다.
기간은 사람에 따라 다소 차이가 있겠지만 야식을 끊고
다이어트를 시작하셨다는 것에 주안점을 두시면 될 것 같습니다.
악순환의 고리를 끊는 첫 걸음을 하셨다는 것이 가장 중요합니다.
증상이 지속되어 괴로우시다면 가까운 의료기관에 내원하시어 전문의의 진단을 받아보시는 것을 권장합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 다이어트를 시작한 뒤로 잠이 잘안오는데 정상인가요?
홍인표
홍인표 [전문의] 닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 1665
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2020.11.21
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
다이어트 시작하신 지는 얼마나 되셨나요? 이주 정도면 적응하지않을까 생각됩니다. 길게는 석달까지도 생각할 수 있습니다.
자기 전 야식 안드시는거 굉장히 중요합니다. 좋은 결과 있으시길 응원합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.