안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.
고혈압과 다이어트를 위한 식단이이라면 DASH 식단을 추천해드리는데요. 전곡류, 저지방 단백질 및 유제품, 채소, 과일, 견과류의 섭취는 늘리고 포화지방, 염분의 섭취는 줄임으로써 혈압 수치를 낮추는 식사법입니다. 짜지 않고 담백한 음식은 좋은 음식, 달고, 짜고, 포화지방, 콜레스테롤과 같은 기름진 고칼로리 음식은 안좋은 음식이라고 보시면 됩니다.
아마 이론적으로는 다이어트와 고혈압에 좋은 식단이 무엇인지 많이 들어오셨으나 실천까지 어려움이 있을 것입니다.
오늘 하루 쯤은 괜찮겠지라고 생각하기 보다는 오늘 하루의 실천이 내일도 다른 나를 볼 수가 있으니, 장기적으로 식생활 교정을 실천해보세요.
더불어 땀이 날정도의 운동을 매일 하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 응원하겠습니다! ^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.