도움 받아볼 수 있을까 싶어 ...
문의 드려봅니다
예전부터 불면증이 너무 심해 너무 힘들었습니다
여전히 개선되진 않았지만
그래도 현재는 생활습관과
영양제로 개선을 해보려 무단히 노력중인 상태예요
다름아니라
제가 B형간염 보균자 (비활성)입니다..
해서 이점을 감안하여
간에 무리되지않는 선으로
필수적인 요소로만 영양제를 섭취하고있어요
그런데 꾸준한 섭취에도
미미한효과만 있을 뿐 잠은 아직두 잘 못자네요,,,
섭취하는 영양제가

공복에
락토핏 유산균 한포

점심식후
오메가3 한알
비타민D 2알 (총 4000IU)
비타민B6 한알 (총 50mg)

저녁식후
오메가3 한알
L테아닌 한알 (총 100mg)
마그네슘 2알 (총 210mg)
이렇게 섭취하고 있어요

제 간상태를 기준으로
불면증에 도움이 될 수 있는 영양제를
약사님께 조언받을때
트립토판이 불면에 도움이 되긴하는데
트립토판은 간세포에 상흔이 있어 경우에따라
독이 될 수도 있다고
간염경력있는 사람에게는
권장되지 않는 다는 말을 주워듣고는
트립토판은 추가목록에서 제하게 되었습니다,,,

그래서
현재 먹고있는 영양제들에
L테아닌을 한알 더 추가하여 섭취하면 어떨지,,

수면에 효과있을 다른 영양제를
좀 더 추가해서 먹어도 괜찮을지,,,

그래도 간에 무리가 가진 않을지,,,,,
정확히 알 수 가 없다보니
사실 어떻게 해야 될지 모르겠네요,,,
잠 잘 수 있게 도와주세요 ㅠㅠ