식사량은 밥공기 끝에서 조금 남기고 밥을 퍼서 먹습니다 주로 채소위주구요 식사량은 안늘리고 평상시랑 똑같이 먹습니다 유산소 운동을 40분에사 50분으로 늘리고 근력운동을 10분에서 15분정도 하는데 살이 금방 빠지겠죠? 간식이나 야식은 안먹습니다
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이전질문입니다.
제가 아침에는 바나나 1개랑 검은콩두유(당분×)1팩을 먹고 점심때까지 활동하다가 점심땐 일반식으로 먹고 저녁땐 굶고 운동 끝나고 바나나1개+닭가슴살 or 아침식단과 동일 이러고 식사가 끝나는데 찾아보니 나중에 요요현상이 심하게 올수도 있고 속을 베리는게 아닌가해서요... 운동은 유산소 운동 40분 정도 하고 나머지 시간은 근력운동하는데 괜찮을라나 모르겠습니다