질문
이 운동 질문드려요.
선생님, 고관절 부상으로 엉덩이 근육이 너무 많이 빠진듯하여 약한 강도의 운동부터 하고있습니다. 그 중 하나가 누워서하는 저 운동 (일명 슈퍼맨자세) 를 하고 있는데 저렇게 엎드려 누워서 상체쪽과 하체쪽을 동시에 들어 올리고 버티면 사진속에 손으로 짚고 있는 저 엉덩이 부위가 딴딴해지는데 이게 운동이 되고 있는건가여?? 저 자세 할 때 엉덩이가 긴장(딱딱한 느낌)이 되는 것이 정상이죠??
답변
Re : 이 운동 질문드려요.
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
거기가 둔근(엉덩이 근육)이라 수축시 단단해 지는 것이 정상입니다.
그런데 엉덩이 근육만 훈련하기 위해선 굳이 상체를 동시에 안 들어도 됩니다.
나중에 다 나으면 해도 되고요.
거기가 둔근(엉덩이 근육)이라 수축시 단단해 지는 것이 정상입니다.
그런데 엉덩이 근육만 훈련하기 위해선 굳이 상체를 동시에 안 들어도 됩니다.
나중에 다 나으면 해도 되고요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이 운동 질문드려요.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
많이 다치셨군요 빨리 회복하시길 바랍니다.
슈퍼맨 자세하면 대둔근 중둔근 이 수축하여 단단해지니 정상적인 소견이라고 생각합니다.
많이 다치셨군요 빨리 회복하시길 바랍니다.
슈퍼맨 자세하면 대둔근 중둔근 이 수축하여 단단해지니 정상적인 소견이라고 생각합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.