안녕하세요 방금 답변을 달아주셔서 감사합니다.제가 현재 운동을 주 6회하며 운동 후 단백질 쉐이크를섭취하고 있습니다. 근데 단백질 쉐이크가 몸에 안좋다고 생각을해 음식으로 대체하려하는데 운동 후 음식으로 섭취하였을때 이상적인 단백질이 어떤게 있을까요!?
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