질문
최근 저의 수면패턴이 이상해져서
최근 저의 수면패턴이 이상해져서 계속 이래도 되는지, 정상적이지는 않으면 어쩌는게 좋은지 전문 선생님의 의견 말씀을 들으려고 문의합니다.
50대 중반의 평범한 주부의 생활을 하는데 저녁 7~8시 쯤이면 소파에 앉아서 뉴스를 보다가 미칠 듯이 쏟아지는 잠을 참지 못하고 잠들었다가 문득 10시쯤 깨서는, 아휴... 침대가서 자야지 이게 무슨 짓이람. 하다가 초저녁 잠잔게 억울(?)해서 그냥 소파에 길게 눕고는 더 있다 자야해. 하고는 또 잠들고 깨고를 새벽 3~4시까지 이러다가 막상 자려고 하면 동이 터오니 그냥 하루를 시작하는데 최근 일주일 가량 계속 이러네요. 어떻게 할까요 선생님.
답변
Re : 최근 저의 수면패턴이 이상해져서
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
최근에 스트레스 받고 그러는거 있으신지요?
낮에 졸거나 낮잠 누워서 쉬시는 시간을 없애셔야 하고
잠이 오지 않으면 깨어서 일어나있고 졸음이 오면 누우셔야 합니다.
잠도 안자면서 누워서 뒤척이는 것은 수면을 방해하는 습관입니다.
낮에 운동을 좀 하시는 것도 좋아요.
최근에 스트레스 받고 그러는거 있으신지요?
낮에 졸거나 낮잠 누워서 쉬시는 시간을 없애셔야 하고
잠이 오지 않으면 깨어서 일어나있고 졸음이 오면 누우셔야 합니다.
잠도 안자면서 누워서 뒤척이는 것은 수면을 방해하는 습관입니다.
낮에 운동을 좀 하시는 것도 좋아요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 최근 저의 수면패턴이 이상해져서
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
낮의 활동을 많이 늘리셔야 합니다. 태양을 많이 쬐는 야외 활동을 늘리셔야 합니다.
잘 때를 제외하고 절대 눕거나 앉지 마세요.
뇌는 눕는 행위를 하면 수면 으로 인지 합니다.
낮의 활동을 많이 늘리셔야 합니다. 태양을 많이 쬐는 야외 활동을 늘리셔야 합니다.
잘 때를 제외하고 절대 눕거나 앉지 마세요.
뇌는 눕는 행위를 하면 수면 으로 인지 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.