질문
케겔운동하는 법 좀 알려주세요.
엄마께서 뇌출혈때문에 편마비 온 지 10년째인데 과민성 방광때문에 토비애즈 8mg 복용 중입니다.
그런데 몇주전에 괜찮았던 요실금 증상이 나타나서 디트로판정을 처방받아 아침, 저녁 1개씩 추가로 복용하고 있습니다.
어디서 보니까 케겔운동이 좋다고 하던데 앉아서 케겔운동을 쉽게 하는 법 좀 알려주세요.
답변
Re : 케겔운동하는 법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 변상권입니다.
보통 케겔운동은 항문을 2-5초간 조였다가 10초간 푸는 동작을 반복하는 것으로 차차 횟수나 시간을늘려가시면 좋습니다. 보통은 10회정도를 하루 2-3번 정도 하시면 효과적이고 항문 조이기 운동을 할 때 배에 힘이 들어가지 않게 하시는 것이 중요 합니다.
답변이 되었는지 모르겠네요.
좋은 하루 되세요.
감사합니다.
보통 케겔운동은 항문을 2-5초간 조였다가 10초간 푸는 동작을 반복하는 것으로 차차 횟수나 시간을늘려가시면 좋습니다. 보통은 10회정도를 하루 2-3번 정도 하시면 효과적이고 항문 조이기 운동을 할 때 배에 힘이 들어가지 않게 하시는 것이 중요 합니다.
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좋은 하루 되세요.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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