저는
식사 처음에 물50ml
식사 중간에 국물 음식이면 국물 200ml 마시고 국물 음식아니면 물200ml
식사 끝에 물 100ml 정도 마셨으나 변비 때문에 10일전부터 식사마칠때 물양을 500ml정도 마십니다
그래서 식사1회 물 총량 350ml 였다가 750ml 되었네요
하루 2번 밥먹어요 그럼 하루식사때 350x2= 700ml였다가 750×2= 1500mlL

식사이외 시간 2000mL ( 이중에 1200ml는 하루 스트레칭 2회하는데 숨이차서 1회마다 600ml 마셔요)
그래서 하루 총700+2000= 2700ml였다가 1500+2000= 3500mL + 채소 및 과일 자체 수분 @

과거 요로결석이 있었고 현재 변비가 있습니다

하루3L이상 혹은 한번에 500ml 마시면 혈액속 균형이 깨진다고 하던데 정말인가요 수분 섭취를 줄여야 하나요 얼마정도가 적당한가요?
수분을 많이 섭취하면 신장에 부담이 가나요?

위에 적힌 어느 부분의 수분양을 조정해야 할까요?
식사 마칠때 물을 마시지 말고 30분~1시간 있다가 마셔야 하는 것인지도 가르쳐 주세요?