안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
정확한 부분은 평가를 해봐야 알 수 있지만 근육의 불균형, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 있을수 있습니다.
그렇지만 혼자 셀프로 관리 할 수 있는 부분이 있습니다.
시중에 폼롤러 또는 마사지볼을 구매하여 불편한 부위에 나두고 체중을 이용한 마사지를 실시 하시면 됩니다.
2-3일 정도 이렇게 관리 해보시고 혹시나 개선이 되지 않는다면 가까운 한의원 또는 정형외과 등을 내원하여
진료보고 도수치료, 물리치료 등을 받아 보시길 권유 드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.