안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이수연입니다.
운동을 하실 때에 강도나 반복 횟수 및 호흡 상태에 따라 유, 무산소 운동이 모두 될 수 있습니다
스쿼트 운동도 호흡을 깊게 하시면서 빠르지 않게 진행하신다면 근력을 동반한 유산소 운동이 될 수 있죠
건강을 위한 운동을 짜실 때에는 질문자님의 몸 상태와 운동 수행력에 맞춰 유산소와 무산소 운동의 비율을 맞춰주시는 것을 추천드립니다
초반에는 유산소 운동의 비율을 앞단에 넣어 체온을 높여주시며, 후반 무산소 운동 시의 부상 방지와 체지방 연소 효과를 얻어가실 수 있습니다
수족 냉증이 있으신 것으로 보아 전신의 혈액순환이 원활치 않을 수 있으니, 운동 시에는 체온을 땀이 맺힐 정도로 높여주신 이후 근력 운동 및 무산소 운동 비율을 점차 늘려가시기를 추천드립니다
도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.