질문
답변
Re : 2분할로 스쿼트(하체), 팔굽혀펴기(상체) 각각 40분 해도 건강에 괜찮나요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박민수입니다.
근육운동으로 스쿼트와 팔굽혀펴기를 계획하고 계시네요. 아주 좋습니다. 운동은 어떤 종류를 선택하는 것도 중요하지만, 얼마나 오랫동안 지속할 수 있느냐? 1달? 3달? 1년이상? 오랫동안 지속하면서 꾸준히 강도를 올려가는 것이 제일 중요합니다. 만약 기초체력이 없는 사람이 스쿼트와 팔굽혀펴기를 5분간 시행한다면, 하루만 시행하더라도 일주일동안 일상생활하기에 매우 부담스러울 것입니다. 허나 축구나 농구를 1~2시간씩 주3회씩 뛰는 사람에게는 스쿼트와 팔굽혀펴기 10분이상 하는 것이 크게 부담스럽지는 않을 수 있겠네요. 자신의 체력을 자신이 제일 잘 알고있다고 믿으시고, 자신의 체력을 적절히 안배하며 매일 매일 강도를 조금씩 늘려보는 것을 추천드립니다. 즉 각각 40분씩 할 수 있는 체력이 되었을 때 하는 것이 좋겠습니다. 그 정도체력이라면 매우 최강의 근력의 소유자가 아닐까?싶네요.
근육운동으로 스쿼트와 팔굽혀펴기를 계획하고 계시네요. 아주 좋습니다. 운동은 어떤 종류를 선택하는 것도 중요하지만, 얼마나 오랫동안 지속할 수 있느냐? 1달? 3달? 1년이상? 오랫동안 지속하면서 꾸준히 강도를 올려가는 것이 제일 중요합니다. 만약 기초체력이 없는 사람이 스쿼트와 팔굽혀펴기를 5분간 시행한다면, 하루만 시행하더라도 일주일동안 일상생활하기에 매우 부담스러울 것입니다. 허나 축구나 농구를 1~2시간씩 주3회씩 뛰는 사람에게는 스쿼트와 팔굽혀펴기 10분이상 하는 것이 크게 부담스럽지는 않을 수 있겠네요. 자신의 체력을 자신이 제일 잘 알고있다고 믿으시고, 자신의 체력을 적절히 안배하며 매일 매일 강도를 조금씩 늘려보는 것을 추천드립니다. 즉 각각 40분씩 할 수 있는 체력이 되었을 때 하는 것이 좋겠습니다. 그 정도체력이라면 매우 최강의 근력의 소유자가 아닐까?싶네요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 2분할로 스쿼트(하체), 팔굽혀펴기(상체) 각각 40분 해도 건강에 괜찮나요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
운동의 양도 중요하지만 운동의 질이 더 중요합니다.
정확한 자세로 운동하시면 더욱 건강해지겠지요.
잘못된 자세는 근골격계통증이 나타날 수 있으니 자세를 신경쓰시면서 하시길 바라겠습니다.
운동의 양도 중요하지만 운동의 질이 더 중요합니다.
정확한 자세로 운동하시면 더욱 건강해지겠지요.
잘못된 자세는 근골격계통증이 나타날 수 있으니 자세를 신경쓰시면서 하시길 바라겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담