질문
답변
Re : 종아리 알배겼을때
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 서민석입니다.
갑작스럽게 운동을 해서 생긴 근육통은 가벼운 운동을 해줘야 다시 풀립니다.
먹는 진통제, 근육이완제는 크게 도움이 되지 않습니다. 대략 1주일 이내에는 풀립니다. 물론 하루 이틀은 일상생활이 많이 불편하시겠지만 3일 이후부터는 지낼만 하실 거에요.
갑자기 무리하게 운동을 하면 근육이 뭉칠수가 있기 때문에 가급적 운동전에는 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 먼저 이완시키고, 또 운동하고 난 뒤에 마무리 운동을 하는 게 좋다라고 보통 설명을 드리는 겁니다.
다음에는 꼭 준비운동, 마무리 운동을 하시면 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 종아리 알배겼을때
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이수연입니다.
운동을 하지 않다가 하며 생긴 근육통은 강도가 높지 않은 운동을 통해 풀어주시는 것이 좋습니다
또한, 종아리 부위에 알이 배겼다 하여 종아리 부위만을 마사지 하시거나 움직여 풀어주시는 것 보다는
허벅지와 종아리가 맞닿는 관절의 뒷 부분, 즉 림프절을 가볍게 마사지하듯 풀어주시는 것과
너무 뜨겁지 않은 온도의 족욕, 반신욕 등으로 혈액순환을 시켜주시는 것을 추천드립니다
우리 몸의 근육은 부위별로 떨어져있는 것이 아닌 유기적 구조임으로 종아리에 알이 배겼을 때에는 그 주변 부위를 풀어주며 개선될 수 있는 점이 많이 있습니다
도움되셨기를 바랍니다 감사합니다
운동을 하지 않다가 하며 생긴 근육통은 강도가 높지 않은 운동을 통해 풀어주시는 것이 좋습니다
또한, 종아리 부위에 알이 배겼다 하여 종아리 부위만을 마사지 하시거나 움직여 풀어주시는 것 보다는
허벅지와 종아리가 맞닿는 관절의 뒷 부분, 즉 림프절을 가볍게 마사지하듯 풀어주시는 것과
너무 뜨겁지 않은 온도의 족욕, 반신욕 등으로 혈액순환을 시켜주시는 것을 추천드립니다
우리 몸의 근육은 부위별로 떨어져있는 것이 아닌 유기적 구조임으로 종아리에 알이 배겼을 때에는 그 주변 부위를 풀어주며 개선될 수 있는 점이 많이 있습니다
도움되셨기를 바랍니다 감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.