저는 올해 15살이되는 학생이에요오늘 밤에 오랜만에 힘든 운동을 하고
쉬고 10분정도뒤에 팔굽혀쳐기를 하는데
갑자기머리가 심각하게
아팠어요 통증이혈관이 터지는듯 아팠고
자세한 통증부위는 옆머리와 뒷머리중간이고
통증이 혈관처럼 가늘고 부분에 있었어요
그리고 지금 계속조금씩 아파요
통증이 사진에 나오는 부분쪽이에요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
어떤 종류의 운동을 하셨는지 알 수없으나 체력이 없는 상태에서 어떤 종목이든 과하게 운동하면 몸에 이상현상이 올 수 있습니다, 꼭 병원에서 자세히 진찰받아보시고 아래는 기초체력을 증가하는 운동 프로그램의 예제와 현재 아프신 곳의 통증을 완화해주는 스트레칭입니다.
기초 체력 증진 프로그램의 예제
1. 레그프레스(하체)
2. 라잉 레그컬(햄스트링)
3. 데드리프트(허리 및 전신근력)
4. 스쿼트(허리민 대둔근)
5. 닐링 푸쉬업(상체근력)
6. 크런치(복근)
*모든 운동은 15RM이상 횟수가 가능한 가벼운 중량으로 실시하여 주시고 3세트정도 실시하여 주세요.
*3 4 번은 체력이 아직 부족하다면 빼주셨다가 이 프로그램으로 3~4개월 정도 한 후 실시하여 주세요.