질문
국민학교 5학년(12살)때쯤 높은데서 뛰어 내리다,
무릎이 아팠던적이 있습니다.
그 뒤로 괜찮아서 지금까지 31년째 잘 살고 있습니다
군대도 갔다오고..과거에는 조깅 등..많이 했는데..
무릎이 돌아간다거나..무릎흔들림 증상은
못 느꼈는데..십자인대 파열은 아니겠죠?
만약 십자 인대 파열을 모르고 30년을 버틸수 있을까요?
답변
Re : 십자인대 파열증상
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 신재명입니다.
인대가 파열이 된 상태에서도 과도한 신체 활동이나 운동을 하지 않고 지낼 경우 크게 일상생활에 지장이 없이 지내는 경우가 많습니다. 일상 생활이나 운동에 지장이 없을 경우에 아마도 인대쪽에 이상 소견이 없을 가능성이 많으나 정확한 진단을 위해서는 무릎 MRI 검사를 시행해 보는 것을 권해드립니다...
답변
Re : 십자인대 파열증상? 모르고 30년을 버틸수 있을까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
기록하신 증상만 보면 그런건 아닌 것 같지만 꼭 정밀검사를 받아보시길 바랍니다. 아래는 십자인대 관련한 재활운동입니다. 이 운동은 십자인대 손상후 할수있는 프로그램입니다.
1. 레그익스텐션(대퇴 사두근 근력강화)
2. 라잉 레그컬(햄스트링 근력강화)
3. 이너싸이 머신(내전근 근력강화)
4. 밴드 레그컬(햄스트링 통증 및 기능 재활)
5. 밴드 발목 돌리기 운동(아래 그림의 두방향을 실시하여주세요)
6. 레그프레스(골반강화 및 하체 근력강화)
통증에 따라 할 수 있는 운동들이 다른 데 현재 통증이 없다면 6번까지 모두 실시해도 좋습니다. 하지만 통증이 있는 상태라면 1 2 6번은 아직 하지 마시고 3 4 5번만 실시해주세요. 이후 통증이 사라지면 1 2 번을 먼저 하고 제일 마지막에 6번을 해주시면 되겠습니다.
