하루에 8시간은 자는데 문제는 깊은 수면으로 자는게 아니라 띄엄띄엄 수면을 하고있습니다 어제는 새벽에 3시간자고
저녁에 5시간자고 오늘은 새벽에 2시간자고 점심에 1시간정도 잤습니다 불규칙한 수면생활패턴인데 2~3시간 자고 깨면
자보려고 노력해보지만 잠이 안옵니다.. 그래서 아침 점심 생활하다가 저녁떄 쯤 잠이 오고 결국 맨날 이 리듬이 그대로 가는데
이 패턴이면 건강에 무리가 가나요? 그리고 패턴이 꼬이더라도 운동은 하고싶은데 무산소운동은 무리가 가서 피해야 된다면
런닝머신같은 유산소 운동은 괜찮을가요? 오늘 저녁 6시에 자면 다음날 새벽 2시에 일어나는 패턴이 안고쳐집니다..
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
무슨 이유에서 이렇게 주무셔야만 하는지요?
정상적인 수면주기가 아니기 때문에 적응하는데 오래 걸리던지 아니면 수면의 질이 떨어지면서 건강상 안좋을 가능성이 높아요. 후자일 가능성이 높아요.
운동은 하셔도 괜찮을 것으로 생각됩니다.