질문
일요일에 계단에서 떨어지며 오른 발목에 부상을 입었습니다.
몸쪽 바깥 부분만 누르면 통증이 있었고 혼자서는 걷지 못하는 수준이었습니다.
2시간 뒤 X-ray촬영 결과 뼈에는 문제 없었고 반깁스와 3일치약만 받았습니다.
이후 냉찜질과 거상을 하며 보냈고
그 결과 뼈가 보일만큼 붓기는 줄고 이제는 반깁스를 하면 자유롭게 이동가능하고
깁스가 없으면 걷는데 통증이 있습니다. 발날로 걸으면 통증은 없습니다.
당시 반깁스를 받을 때 따로 안내를 받지 않아서 궁금합니다.
이정도의 회복속도가 준수한 편인지,
냉찜질과 거상은 언제까지 하고 온찜질은 언제부터가 좋은지,
스트레칭 등은 좋은지, 한의원을 가서 사혈을 빼내고 침치료를 받는 것이 효과가 있는지,
반깁스는 언제까지 하고 부득이하게 운전을 해야하면 발목 보호대를 하고 하면 괜찮은 것인지,
멘소래담 등 파스는 발라도 괜찮은 것인지 등등
부상 직후가 아닌 4일부터는 어떻게 하는 것이 회복에 좋을까요?
답변
Re : 발목 인대 부상 4일 후. 무엇을 해야하나요
발목염좌로 회복 중이시군요.
혼자서 걷지 못할 수준이었던거에 비하면 회복속도는 괜찮은 것 같습니다.
다만 완전히 통증이 사라질때 까지는 최대한 발목관절에 부하를 주지 않는 것이
치료기간을 줄이는 방법이니 운전이나 보행 등을 최소화 하는 것이 좋겠습니다.
한의원에서 침, 부항치료 등을 받는것도 도움이 되니 언제든 치료를 받으시면 됩니다.
온찜질, 파스 등도 괜찮을 것 같은데요.
정확한건 한번 더 병의원에 내원해 진료를 받아보시는 걸 권해드립니다.
답변
Re : 발목 인대 부상 4일 후. 무엇을 해야하나요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
깁스를 적어도 이주 정도는 유지하시는 것이 좋습니다.
손상이 심하면 4주까지도 합니다.
온찜질은 3일지나고 나서 시작하시면 됩니다.
거상은 부기가 없어질 때까지 하시면 됩니다.
운전을 꼭하셔야 하면 깁스 풀고 하셔야 하는데 꼭 하셔야하는 상황이 아니면 좋아질 때까지는 참아주세요.
깁스 열심히 하고 많이 움직이지 않는것이 맨*래담 파스 보다 중요합니다.
침은 잘 모르겠습니다. 스트레칭은 회복될 때까지 기다려주세요.
답변
Re : 발목 인대 부상 4일 후. 무엇을 해야하나요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
4일까지는 의사 선생님의 말씀대로 발목 사용을 최대한 중지하고 약물치료, 물리치료등 치료 받으면서 회복을 시켜주는것이 좋다고 봅니다. 그리고 통증이 없어지면 밴드로 할수있는 운동들을 해주는것이 좋은데 크게 네가지 방향에서 발목 강화운동을 해주는것이 좋습니다 밴드는 부상이후 기능트레이닝으로 들어가기전 관절을 회복하고 근육을 강화하는데 최적화 되어있는 운동기구입니다. 동영상을 참조해주세요