질문
사지 상부쪽 근육이 움찔거리거나
눈꺼풀도 좀 파르르 떨립니다
근육만 그럴뿐만아니라 요즘 더 과하게 팔다리가
잠들기전이나 졸때 움찔거리면서 움직이는경우도 있습니다.
가끔 복부나가슴쪽도 그러고요...
피로가 쌓일만큼 오래 일하지는않는데요
허리디스크가 최근에 좀 있었습니다.
스트레스는 많이 쌓였었습니다만 그것때문에
근육이 긴장한걸까요?추워서그런걸까요?
괜히 맘에걸립니다.
답변
Re : 주기적으로 근육이 꿈틀거리고 팔다리 힘도 빠집니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
스트레스가 많거나 마그네슘이 부족하거나 무리하면 생기는 증상으로 일단 마그네슘을 복용하면서 경과보시고..
혹시 운동은 규칙적으로 하고 계시죠?
답변
Re : 주기적으로 근육이 꿈틀거리고 팔다리 힘도 빠집니다.
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 권유석입니다.
최근 과한 스트레스 및 긴장으로 인해 일시적인 근육의 불수의적인 떨림이 발생한 것으로 생각됩니다.
기저질환인 허리디스크 및 지방간 관리를 잘 하시고 피로하지 않도록 충분히 안정을 취하시기 바랍니다.
감사합니다.
답변
Re : 주기적으로 근육이 꿈틀거리고 팔다리 힘도 빠집니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
기초체력이 부족한 초급자들이 하기 좋은 체력운동 프로그램을 제시 드리겠습니다. 이 프로그램을 주 2회 실시해주시고 익숙해지면 3회로 늘려도 좋습니다
1. 체스트 프레스(가슴 어깨 삼두근)
2. 숄더 프레스(어깨근육)
3. 레그프레스(하체, 대둔근)
4. 암컬머신(이두근육)
5. 크런치(복근)
6. 라잉 레그컬(햄스트링)
7. 수퍼맨+밴드 트위스트(허리재활)
프로그램은 모두 15회~20회정도를 반복할수있는 가벼운 무게로 실시하여주시고 2~3세트정도 실시하여주십시오. 마지막 수퍼맨과 밴드 트위스트는 약 15~20회정도 실시 2~3세트를 실시하여주세요