질문
안녕하십니까?
질문드릴게 있어서 문의드립니다.
흔히 사람들이 웨이트 운동을 마치고 보충제 개념으로 먹는 프로틴 bcaa 등등 이 성분들이 몸에
안좋은것들인가요?
먹으면 병이 생기고 그런가요?
제가 웨이트 운동을 하면서 보충제 섭취도 같이 하려고 하는데요 괜찮은가요?
되도록이면 음식을 먹으면서 섭취하는게 가장 좋겠지만 이것도 먹으면서 음식도 같이 먹으려고 하는데
잘못된 생각인가요?
답변
Re : 흔히 운동하면서 먹는 보충제(프로틴)가 몸에 안좋은가요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
얼마나 많이 먹느냐의 문제일 것 같아요.
식품이지만 자연스럽지 않은 부분이 있습니다.
공장에서 나온 음식은 그 안에 여러가지 첨가물 같은 것들이 들어있어서
어떤 사람에게는 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.
그야말로 음식을 먹고 모자란 부분을 보충하는데 써야 한다고 생각합니다.
모자라지는 않은데 더 보충을 하면 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
답변
Re : 흔히 운동하면서 먹는 보충제(프로틴)가 몸에 안좋은가요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
단백질의 과다복용은 요산수치를 높힐수 있고 오히려 지방의 축적을 유도할수있겠지만 제퓸에 표기된 적정량을 섭취하는것은 크게 문제가 되지는 않습니다. 웨이 프로틴은 단백질을 많이 필요로 하는 운동선수들뿐 아니라 바빠서 단백질을 챙겨 먹을수있는 일반분들이 보충할 수 있도록 그 목적을 가지고있는 제품이라 특별히 신체에 이상이 없다면(간수치, 통풍 등)드셔도 관계는 없습니다. 하지만 이것은 운동선수들도 동일하게 생각하는 부분이지만 아무리 잘 만든 보충제라 할지라고 효과적인 면에서 자연 단백질을 넘는것은 없습니다. 닭가슴살이나 생선, 소고기등을 충분히 섭취할수있는 시간적인 여력이 된다면 보충제보단 이런 자연단백질을 먹는게 좋다고 봅니다.