질문
반원 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 팔 근육통에 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
저희 엄마께서 편마비가 있으셔서 한쪽 팔로 생활하시다 보니 근육통이 왔습니다.
그런데 어디서 보니 폼롤러로 하는 스트레칭이 좋다고 해서 사기는 샀는데
대부분 유튜브 영상이 원형 기준이라서 반원형으로 따라하기가 애매해서 곤란합니다.
부디 반원 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 팔 근육통에 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
답변
Re : 반원 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 팔 근육통에 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
팔근육통이 발생하는 부위를 가볍게 주물러 주시거나 따뜻한 온찜질을 해주시는 것도 좋습니다.
혹은 스트레칭 동작으로 근육통 부위를 가볍게 늘려 주는 것도 좋습니다.
반원 폼롤러를 굳이 이용해서 안해도 되요.
정확한 부위를 알면 설명드리기가 더 쉬울텐데, 원리는 근육통이 있는 부위를 폼롤러 위에 기대듯이 체중을 자연스럽게 실어서 눌러주는 원리로 폼롤러를 이용해서 마사지를 해준다고 생각하시면 됩니다.
부위에 따라 자세가 달라지기때문에 동작을 설명해 드리기가 어렵네요.
감사합니다.
팔근육통이 발생하는 부위를 가볍게 주물러 주시거나 따뜻한 온찜질을 해주시는 것도 좋습니다.
혹은 스트레칭 동작으로 근육통 부위를 가볍게 늘려 주는 것도 좋습니다.
반원 폼롤러를 굳이 이용해서 안해도 되요.
정확한 부위를 알면 설명드리기가 더 쉬울텐데, 원리는 근육통이 있는 부위를 폼롤러 위에 기대듯이 체중을 자연스럽게 실어서 눌러주는 원리로 폼롤러를 이용해서 마사지를 해준다고 생각하시면 됩니다.
부위에 따라 자세가 달라지기때문에 동작을 설명해 드리기가 어렵네요.
감사합니다.
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