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Re : 운동 잘못된자세질문
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
데드리프트에 대한 부분입니다.
데드리프트를 진행하는 부분은 전신 운동입니다.
하지만 바를 잡고 지지하는 부분 상체가 무너지지 않는 부분에 허리 근육사용되죠
실제 가장 많은 에너지를 소비하는곳은 하체로 들어올리는 리프트 동작시 이용됩니다.
힘이 가장 많이 들어가는 부위는 하체부분입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 데드리프트 운동 잘못된자세질문
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
데드리프트는 허리를 중심으로한 전신 근력 강화운동입니다 허리와 햄스트링을 주요 근육으로 사용하는데요 이때 허리가 당기는 느낌이나 혹은 데드리프트 후에 오는 근육통은 허리가 강화되기 위한 과정임으로 나쁜것은 아닙니다 하지만 순간적으로 찌르는 느낌이 든다거나 다음날 근육이 아닌 뼈근처(엉덩이와 허리가 이어지는 부분쯤)가 아프다면 데드리프트 자세시 허리가 너무 말려있는것이니 허리를 아치형으로 곧게 만들고 실시하여주세요 아래의 동작이 정확하게 맞는동작이니 참고하여주십시오
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 데드리프트 운동 잘못된자세질문
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
데드리프트는 전신운동이긴 하지만 포인트는 엉덩이 운동입니다.
데드리프트 할시 허리가 아프다는건 여러 이유가 있겠지만 대부분 고관절을 못쓰면서 현상이나타나게 됩니다.
운동경험이 없을경우 고관절을 잘 사용을 할수 있게끔 만든다음 추후에 데드를 해보세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.