수면제 없이 잠이 자기가 굉장히 힘들고 수면제 반을 잘라서 2시까지 못잘때마 먹는데 횟수가 많이 늘었고 없이는 자기가 힘듬니다

1.혹시 자연적인 것으로 수면유도를 할수있는지요

2. 제가 커피,다이어트, 헬스보충제 먹게되면 카페인이 민감해서 심장 벌렁거려 잠도 못자는경우가 있는데 계속 먹으면 나아질까요

3.잠도 없고 안피곤한데 밤을 새고 다음날 수면 하는 이틀에 한번 자는건 신체 건강에 종지 않나요

12시 에 취침 시간 맞추려고 약을먹는데 다음날 잠을덜자 빨리 일어나도 보고 또는 운동해서 피곤하게 해도 잠을 취하지 못하는거 같아 결국 약먹어야 12시에 취침 5기상 되는데 약안먹고 밤을새서 자연스러운 취침 만들려고요