질문
발목을 접질렀었는데 운동질문드려요.
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
근골격계,
관절,
발목,
인대/건/막 등 결합조직,
청년(20~30대),
여성,
정형외과,
재활의학과,
발목관절손상
안녕하세요.
정말 궁금해서 질문드려요.
발목을 접질렀었는데 너무 정말 아파서 운동을 쉬고 침을 맞았습니다. 그런데 한달있다가 같은 발목을 살짝 삐끗 했었는데 조금 지나서 같은 발목을 또 접지르고 병원에서 2주동안 운동을 쉬라고 해서 쉬다가 이제 운동을 다시 시작하려고 합니다.
운동을 하려는 이유는 건강관리가 가장 중요한데 살을 빼려는 것이 비중을 많이 차지하기는 해요.
그런데 접지르고 나서 시간이 지났으니까 아무운동이나 다 해도 되나요? 발목이 다 나았는지는 어떻게 확인하여 알 수 있나요?
유산소는 자전거 타기를 해도되나요?
어떤식으로 어떤운동을 넣어서 운동을 하는게 좋을까요?근력과 같이 하도록 유산소운동을 꼭 알려주세요.
자세하게 설명부탁드립니다.
꼭 답변 자세하게 부탁드려요. 읽어주셔서 감사합니다.
답변
Re : 운동질문드려요.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
살빼는게 중요하지만 먼저 발목의 체크부터 확인하고 운동 하시를 권유 합니다.
보통 발목은 재활운동에 있어서 가장 오랫동안 운동을 해야되는 부분 입니다.
걷는 방법, 발모양, 가동범위를 체크를 해주세요
체중 지지 운동(걷기,뛰기,발을 이용해서)보다는 비체중 즉 (누워서,앉아서 자전거) 운동을 권유 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.