질문
수면제와 격일 수면
수면제 없이 잠이 자기가 굉장히 힘들고 수면제 반을 잘라서 2시까지 못잘때마 먹는데 횟수가 많이 늘었고 없이는 자기가 힘듬니다
1.혹시 자연적인 것으로 수면유도를 할수있는지요
2. 제가 커피,다이어트, 헬스보충제 먹게되면 카페인이 민감해서 심장 벌렁거려 잠도 못자는경우가 있는데 계속 먹으면 나아질까요
3.잠도 없고 안피곤한데 밤을 새고 다음날 수면 하는 이틀에 한번 자는건 신체 건강에 종지 않나요
답변
Re : 수면제와 격일 수면
안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 배성범입니다.
1. 수면에 도움이 되는 멜라토닌 성분의 제제가 있는데
사람에 따라 수면제를 대체하는 경우도 있고 보조제 역할만 하는 경우도 있습니다.
2. 카페인에 대한 민감한 반응이 어느 정도 양에서 어느 시기에 완화되는지 역시 사람에 따른 차이가 커서 일반적으로 얘기하기는 어렵습니다.
3. 이상적으로 알려진 수면시간 이하로도 일상생활이 충분히 유지되는 경우가 드물게 있는데 대개 그런 경우엔 수면제를 필요로 하지 않습니다.
1. 수면에 도움이 되는 멜라토닌 성분의 제제가 있는데
사람에 따라 수면제를 대체하는 경우도 있고 보조제 역할만 하는 경우도 있습니다.
2. 카페인에 대한 민감한 반응이 어느 정도 양에서 어느 시기에 완화되는지 역시 사람에 따른 차이가 커서 일반적으로 얘기하기는 어렵습니다.
3. 이상적으로 알려진 수면시간 이하로도 일상생활이 충분히 유지되는 경우가 드물게 있는데 대개 그런 경우엔 수면제를 필요로 하지 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.