안녕하세요.

정말 궁금해서 질문드려요.

발목을 접질렀었는데 너무 정말 아파서 운동을 쉬고 침을 맞았습니다. 그런데 한달있다가 같은 발목을 살짝 삐끗 했었는데 조금 지나서 같은 발목을 또 접지르고 병원에서 2주동안 운동을 쉬라고 해서 쉬다가 이제 운동을 다시 시작하려고 합니다.

운동을 하려는 이유는 건강관리가 가장 중요한데 살을 빼려는 것이 비중을 많이 차지하기는 해요.

그런데 접지르고 나서 시간이 지났으니까 아무운동이나 다 해도 되나요? 발목이 다 나았는지는 어떻게 확인하여 알 수 있나요?

일단 제가 생각한 운동 계획은 런닝머신으로 유산소 운동을 40분정도 하고 스텝퍼로도 운동을 20분하려고 해요. 근력운동은 스쿼트를 할 계획입니다.

어떤식으로 어떤운동을 넣어서 운동을 하는게 좋을까요?

자세하게 설명부탁드립니다. 발목에 무리가 가지 않았으면 좋겠어요. 근력하고 유산소 제가 생각한 운동으로 해도 되나요? 달리기는 해도 되나요? 인터넷에서 검색하면 나오는 발목강화 운동과 스트레칭은 해도 되나요?

꼭 답변 자세하게 부탁드려요. 읽어주셔서 감사합니다.