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건강Q&A

질문

잠이 잘 안와요

안녕하세요. 20대 학생인데 밤에 잠이 잘 안와서 매일 4시나 5시에 잠을 자고 늦으면 해가뜨는 6시 넘어서 잠에 듭니다. 그리고 수업때문에 보통 8시에서 10시 사이에 일어 납니다.
너무 잠을 못자서 오후 시간때 되면 피곤하지만 버티고 하다가
일찍 자려고 밤 10시 쯤에 누우면 또 잠이 오질 않습니다. 그러다가 잠이안오니까 또 새벽까지 안자고 책을보거나 노트북이나 핸드폰을 하곤 합니다. 한 번 그냥 누워 있어봤는데 언제 잠드나 시간만 2시간 3시간이 지나있고 전 잠도 안든상태로 누워만 있었습니다.
무엇이 문제인지 모르겠습니다. 최근 들어서 이렇게 지내고 있습니다. 스트레스 때문인지도 모르겠네요. 취준생 입니다. 걱정거리도 있고 그렇긴 합니다. 심하진 않지만.
마그네슘이 숙면에 좋다던데 사 먹는것도 좋은 방법일까요?

답변

Re : 잠이 잘 안와요
김도원 하이닥 스코어: 9
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2019.09.19
안녕하세요. 하이닥 상담약사 김도원입니다.

스트레스로 인한 불면시 마그네슘이 도움이 되는 경우가 있습니다. 약국에 방문하셔서 마그네슘과 천왕보심단을 함께 드셔보시는 것을 권장드립니다. 또는 테아닌도 알파파의 활성화로 스트레스로 인한 불면에 도움되니 근처 약국에서 상담해보시면 됩니다.
추가로 잠이 안온다고 휴대폰을 보시면 휴대폰에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해하고 수면의 질을 떨어트리니 가급적이면 보시지 않는것이 좋습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.