질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손원진입니다.
다이어트를 꾸준히 하고 관리 하고 있는 중입니다.
1. 운동은 절대 처음부터 무리하시지 마세요. 몇년에 걸쳐 20키로가 증가했는데..
체중을 줄이겠다는 의욕이 앞서, 1시간씩 운동을 무리하게 시작하면, 바로 다음날 부터 몸이 아파 곡소리가 납니다. 그저 하루 30분씩 걷는 것으로 시작하시는 것을 가장 권합니다. 이것도 며칠 지나면 몸이 아플 수 있습니다.
2. 음식을 드실때 꼭 30번 이상 많이 씹어 드세요.. 30번 -40번씩 씹어 가며 천천히 드시는 것입니다. 천천히 먹을 수록 음식을 적게 먹게 되고 변화가 생깁니다.
3. 다이어트 보조제는 잘 선택하셔야 하며, 생활을 변화를 너무 많이 요구하는 방식은 요요로 반드시 이어집니다.
화이팅~~ 입니다...
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.