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답변
Re : 고혈압환자의 웨이트트레이닝법
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
현재 약을 복용하고 계신 분이라면~ 고강도의 웨이트 트레이닝 보다는 저강도의 가벼운 형태의 운동은 괜찮습니다.
운동은 아침기상 후 바로 운동을 하시지 마시고 어느 정도 일상생활을 하고 나신 상태에서 운동을 하시는 걸 추천 드리며 운동중 순간적으로 압이 올라갈 수 있는 자세의 운동은 최대한 자제 하셔야 합니다.
웨이트 트레이닝 진행 시 세트 사이 휴식 시간을 가지고 어느 정도 회복이 된 상태에서 다음 세트로 넘어 가시고 트레이너가 있다면 고혈압약을 복용하는 사실을 먼저 말씀 하시면 좀 더 안전한 운동을 하실 수 있습니다.
처음에 운동진행하실 때는 조금씩 운동시간을 늘려가시는 걸 목적으로 천천히 진행해보시길 바랍니다.
현재 약을 복용하고 계신 분이라면~ 고강도의 웨이트 트레이닝 보다는 저강도의 가벼운 형태의 운동은 괜찮습니다.
운동은 아침기상 후 바로 운동을 하시지 마시고 어느 정도 일상생활을 하고 나신 상태에서 운동을 하시는 걸 추천 드리며 운동중 순간적으로 압이 올라갈 수 있는 자세의 운동은 최대한 자제 하셔야 합니다.
웨이트 트레이닝 진행 시 세트 사이 휴식 시간을 가지고 어느 정도 회복이 된 상태에서 다음 세트로 넘어 가시고 트레이너가 있다면 고혈압약을 복용하는 사실을 먼저 말씀 하시면 좀 더 안전한 운동을 하실 수 있습니다.
처음에 운동진행하실 때는 조금씩 운동시간을 늘려가시는 걸 목적으로 천천히 진행해보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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