질문
답변
Re : 고혈압
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
운동도 안하고, 음식도 짜게 드시고, 불규칙적인 생활로 인해서 떨어지지 않을 수도 있지만,.
이차성 고혈압이라고하여, 고혈압을 야기하는 뭔가의 질환이 있을수도 있습니다.
감사합니다.
운동도 안하고, 음식도 짜게 드시고, 불규칙적인 생활로 인해서 떨어지지 않을 수도 있지만,.
이차성 고혈압이라고하여, 고혈압을 야기하는 뭔가의 질환이 있을수도 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고혈압
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김소연입니다.
생활습관의 문제가 아닐까 생각합니다.
검사받아보시는것도 좋겠으나 어쨌든 짠거 적게 먹고 운동해야합니다.
약증량은 그후에 고려하셔도 되겠습니다.
생활습관의 문제가 아닐까 생각합니다.
검사받아보시는것도 좋겠으나 어쨌든 짠거 적게 먹고 운동해야합니다.
약증량은 그후에 고려하셔도 되겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고혈압
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 고혈압에 관련되어 할수있는 운동 프로그램을 추천드리겠습니다 아래의 운동을 10~15회씩 2세트를 실시해주세요 주 2회를 하다가 익숙해지면 3회로 늘리셔도 좋습니다.
1. 체스트 프레스
2. 프론트 렛 풀다운
3. 프레스 다운
4. 케이블컬
5. 싸이클 20분
모든 운동은 15RM이상으로 적은 중량을 사용해주시고 가볍게 실시하여 주세요. 15RM이하의 중량은 특히 이경우 전문적인 과정이기때문에 혼자 시도하는것은 좋지 않습니다 근력운동은 모두 머리를 숙이지 않고 앉거나 혹은 서서 하는 동작들로 구성되어있으며 싸이클은 가볍게 최대심박수 50프로정도로 실시하여주세요 (옆사람과 대화를 나눌수있는데 땀이 촉촉하게 날정도)
1. 체스트 프레스
2. 프론트 렛 풀다운
3. 프레스 다운
4. 케이블컬
5. 싸이클 20분
모든 운동은 15RM이상으로 적은 중량을 사용해주시고 가볍게 실시하여 주세요. 15RM이하의 중량은 특히 이경우 전문적인 과정이기때문에 혼자 시도하는것은 좋지 않습니다 근력운동은 모두 머리를 숙이지 않고 앉거나 혹은 서서 하는 동작들로 구성되어있으며 싸이클은 가볍게 최대심박수 50프로정도로 실시하여주세요 (옆사람과 대화를 나눌수있는데 땀이 촉촉하게 날정도)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고혈압
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
현재 체중관리를 하면서,생활습관에 변화를 주시기바랍니다.
약을 복용하면서도 생활습관도 함께 병행을 해주셔야합니다.
유산소운동을 매일 꾸준히 먼저한다는것에 초점을 두시면서 식사와함께 병행하시기바랍니다.평상시 생활습관에서는 음식과 운동모두 건강하게 관리하셔야합니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,
염분함량주의,아침에 빨간색과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.,
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,
몸속나트륨함량배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.