질문
답변
Re : 운동 쉬는게 날까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김의철입니다.
저도 웨이트트레이닝 초기에 질문주신 증상이 나타나 고생을 하였는데요
그 이유는
벤치 프레스시 손목의 위치가 "중립 자세"에서 벗어나 "압박"이 되어 그러실 겁니다.
이럴 때 벤치프레스가 아닌
-케이블크로스오버 또는 벤치 프레스 머신으로 가서
"손목을 접히지 않게" 잘 세우고 가벼운 무게로 가슴운동을 하거나
혹은 가슴 운동 전
-로잉 머신으로 로우를 하시면
"손목의 압박이 완화"되어 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
결론
-어디든 아픔을 동반하여 운동하지 마세요^^
감사합니다.
저도 웨이트트레이닝 초기에 질문주신 증상이 나타나 고생을 하였는데요
그 이유는
벤치 프레스시 손목의 위치가 "중립 자세"에서 벗어나 "압박"이 되어 그러실 겁니다.
이럴 때 벤치프레스가 아닌
-케이블크로스오버 또는 벤치 프레스 머신으로 가서
"손목을 접히지 않게" 잘 세우고 가벼운 무게로 가슴운동을 하거나
혹은 가슴 운동 전
-로잉 머신으로 로우를 하시면
"손목의 압박이 완화"되어 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
결론
-어디든 아픔을 동반하여 운동하지 마세요^^
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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