오늘 보건소에서 식후 혈당(2시간반)97 당화혈색소 5.8 검사 결과지를 받았습니다.
보건소에선 6.0까지는 정상이니 안심해도 된다고 합니다.
작년 11월 검사에서는 5.3~4정도로 나와서 괜찮다고 생각했습니다.
가족력이 있어 항상 관리합니다.
전에는 공복혈당 85~92정도 측정되었는데 최근에는 90~95정도로 측정됩니다.
운동은 아침 식후 걷기 50분(5km),저녁헬스(유산소 30분(런닝),근력30분))을 하고 있습니다.(일주일 4~5회)
주말에는 산악자전거 4~5시간정도 운동합니다.
작년부터 운동,식단 조절해서 8kg정도 감량했습니다.
혈압약 복용했으나 금주,감량후 저혈압으로 인해 혈압약 복용중단(5개원째)후 정상혈압유지중입니다.
취침은 10시~11시,기상은 6시 규칙적으로하며 아침은 호밀빵 점심은 일반식 저녁은 단백질 위주로 식사합니다.
술,담배는 안하며 작년말과 달라진 점은 몸무게가 3kg정도(179cm72kg)늘었습니다.(군것질이 좀 늘었습니다.(과자))
안정적인 당화혈색소 관리를 할려면 지금 어떻게 해야 되는지 조언 부탁드리겠습니다.