질문
팔, 어깨 근육의 통증을 줄이는 방법 좀 알려주세요.
저희 엄마께서 뇌졸중으로 편마비가 온 지 9년째인데 항상 팔과 어깨 근육 통증을 호소합니다. 마비되지 않은 손으로 생활을 하고
저도 최중증장애인이라 엄마가 옆에서 챙겨 주지 않으면 아무것도 할 수 없다보니 시키게 되고 계속 반복하니 근육통이
있는 것 같습니다. 주로 누워있는 제 팔 위치 변경, 밥 먹이기 등 얹아서 해줄 수 있는 것 외에는 활동보조인이 해줍니다.
그리고 통증이 있을 때 파스 붙이고 적외선 열조사기로 찜질 밖에 할게 없더군요. 이 방법 외에는 휴식하는 게 전부입니다.
통증을 줄이는 다른 방법없을까요?.
답변
Re : 팔, 어깨 근육의 통증을 줄이는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
우선 힘내시고요.
어머님의 편마비 회복이 어느 정도신지 궁금합니다.
편마비 환자에게 어깨 통증이 있다면 우선 subluxation, impingement, rotator cuff, capsulitis, BPI, RSD, bursitis, tendinitis, central pain, spasticity, DVT, HO, arthritis 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
하나하나 찾아보실 필요는 없고, 근처 재활의학과 가시면 진단해주실 겁니다.
지금 통증을 줄이는 방법은 편마비쪽이라면 팔걸이 (arm sling)하면서 통증치료와 함께 재활치료받으시면 좋겠고요.
마비가 안된 쪽이라면 조금 쉬면서, 온찜질도 하고, 마사지도 하고, 보호대도 하고, 약국에서 일반통증약 정도는 사서 드셔도 됩니다.
사실 지금 어머님께서 혼자 어떻게 하시는 방법은 대증적인 요법들이니 이렇게 해도 통증이 심하면 주사치료와 운동치료 등 비수술적 전문 재활치료를 적극적으로 받는 것이 좋습니다.
감사합니다.
우선 힘내시고요.
어머님의 편마비 회복이 어느 정도신지 궁금합니다.
편마비 환자에게 어깨 통증이 있다면 우선 subluxation, impingement, rotator cuff, capsulitis, BPI, RSD, bursitis, tendinitis, central pain, spasticity, DVT, HO, arthritis 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
하나하나 찾아보실 필요는 없고, 근처 재활의학과 가시면 진단해주실 겁니다.
지금 통증을 줄이는 방법은 편마비쪽이라면 팔걸이 (arm sling)하면서 통증치료와 함께 재활치료받으시면 좋겠고요.
마비가 안된 쪽이라면 조금 쉬면서, 온찜질도 하고, 마사지도 하고, 보호대도 하고, 약국에서 일반통증약 정도는 사서 드셔도 됩니다.
사실 지금 어머님께서 혼자 어떻게 하시는 방법은 대증적인 요법들이니 이렇게 해도 통증이 심하면 주사치료와 운동치료 등 비수술적 전문 재활치료를 적극적으로 받는 것이 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 팔, 어깨 근육의 통증을 줄이는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
통증을 줄이는 방법으로 물리치료나 휴식, 파스, 소염진통제 복용, 온찜질 등의 방법을 많이 쓰게 되는데요,
이 외에도 중간중간에 스트레칭을 자주해 주시는 것도 도움이 됩니다.
그리고 동시에 어깨 근육을 다시 건강하게 만들어 주는 재활운동을 해주셔야 다시 통증이 재발하지 않는데요,
대부분 이 운동을 안하다보니 쉽게 통증이 재발하게 되는 것이죠.
폼롤러나 마사지볼을 이용해 근육을 셀프마사지 해서 풀어주는 방법이 있으며,
폼롤러 위에 누워서 천천히 원을 그리며 팔을 돌려주는 스트레칭도 효과가 좋습니다.
그리고 척추를 바르게 펴주면 어깨도 더 편해지기때문에, 코어운동도 함께 해주시면 좋겠습니다.
이런 운동이 단계별로 강도나 동작을 달리해야 하기때문에 전문가에게 배워서 하는 것이 안전하고 효과적 이랍니다.
개인적으로 할 경우 인터넷이나 유투브 등을 통해서 찾아서 강도저절을 스스로 하는 수 밖에는 없습니다. 감사합니다.
통증을 줄이는 방법으로 물리치료나 휴식, 파스, 소염진통제 복용, 온찜질 등의 방법을 많이 쓰게 되는데요,
이 외에도 중간중간에 스트레칭을 자주해 주시는 것도 도움이 됩니다.
그리고 동시에 어깨 근육을 다시 건강하게 만들어 주는 재활운동을 해주셔야 다시 통증이 재발하지 않는데요,
대부분 이 운동을 안하다보니 쉽게 통증이 재발하게 되는 것이죠.
폼롤러나 마사지볼을 이용해 근육을 셀프마사지 해서 풀어주는 방법이 있으며,
폼롤러 위에 누워서 천천히 원을 그리며 팔을 돌려주는 스트레칭도 효과가 좋습니다.
그리고 척추를 바르게 펴주면 어깨도 더 편해지기때문에, 코어운동도 함께 해주시면 좋겠습니다.
이런 운동이 단계별로 강도나 동작을 달리해야 하기때문에 전문가에게 배워서 하는 것이 안전하고 효과적 이랍니다.
개인적으로 할 경우 인터넷이나 유투브 등을 통해서 찾아서 강도저절을 스스로 하는 수 밖에는 없습니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 팔, 어깨 근육의 통증을 줄이는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 권유석입니다.
만성 뇌경색으로 인한 편마비로 인해 일반적으로 근위축 및 관절 구축이 발생합니다.
지금처럼 체위 변경 및 물리치료를 시행하면서, 통증 지속시 진통제 외에 근이완제를 병용할 수 있으므로 병원에 가셔서 투약 변경에 대해 상의하시기 바랍니다.
감사합니다.
만성 뇌경색으로 인한 편마비로 인해 일반적으로 근위축 및 관절 구축이 발생합니다.
지금처럼 체위 변경 및 물리치료를 시행하면서, 통증 지속시 진통제 외에 근이완제를 병용할 수 있으므로 병원에 가셔서 투약 변경에 대해 상의하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.