안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

이명의 주요원인으로는 원인불명이 많으나, 주로 중이질환, 내이질환, 고막천공과 같은 질병에 노출되어 합병증과 같이 나타날 수 있고 또는 노화로 인해서 또는 약물, 전신질환, 소음성, 스트레스성인 원인으로 나타날수 있다고 합니다.

이명에 좋은 음식과 그에 대한 식사지침을 정리하자면 다음과 같습니다.
-이명과 난청을 치료하는데 대체적으로 아연성분이 풍부한 음식들이 좋습니다. 특히 귀의 세포재생을 돕는 아연은 잣과 굴에 많에 들어 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
-저염식, 금주, 금연, 맵고 짠음식은 금방 이명의 소리강도를 증가 하기도 하기 때문에 저염식 위주로 식사를 하시면 좋습니다.
-바나나, 참치, 우유, 잡곡, 대추, 견과류, 칠면조 등이 도움을 줌.
-비타민B12, 엽산, 철분 - 어지러움증과 이명에 효과적임, 빈혈에 좋고 정신과 신경학적인 질환에 도움을 줌.
-오메가3 -DHA 성분이 항염증과 세포막보호에 효과적임.
-멀티종합&코큐텐 : 가장 기본적이고 필수적인 영양소를 복용하면 혈액순환을 증진 뿐만 아니라 세포기능 활성화에 도움을 줌.
-비타민B군 : 세포 내의 에너지 대사를 회복 및 재생 시켜줌.
-비타민D : 뇌신경 세포를 보호, 뇌를 편안하게 해줌
-아연 : 달팽이관 내 신경전달 물질을 보호함.
-유산균 : 어지러움, 이명은 장내 유산균이 부족한 경우가 많다는 연구결과 존재함.
-마그네슘 : 신경억제, 흥분억제, 스트레스 완화

*난청을 유발하는 3대 귀질환 이명, 기립성빈혈, 이석증있는데, 특히 이어폰의 장시간 사용이 영구적 난청이 생길 정도로 치명적이라고 합니다.
- 이명 : 장시간 이어폰사용(곰팡이나 세균증식)-> 일시적 난청에서 -> 중이염 -> 영구적 난청 발생
그러므로 이어폰 사용을 30분 사용 후(짧게 사용하고) 10분 휴식하고 이어폰은 에탄올로 깨끗히 소독하여 사용하셔야하겠습니다.

**참고 : (소음의 기준 50데시벨 이상으로 예:) 변기물 소음 70데시벨, 헤어드라이기 80데시벨,
공사장소음 89데시벨 = 이어폰의 경우 87데시벨로 공사장 수준이랑 비슷함. 그러므로 이어폰의 음량 역시 너무 높게 하여 들으시면 귀 손상이 될 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
- 이명의 원인은 위에서 말씀드린 바와 같이 특별한 원인이 없다고 합니다. 절대 무음일 수 없는 상태로 정신적으로 차단하지 못해서 잘들린다고도 합니다. 게다가 사람마다 들리는 소리가 다양하다고 합니다. (예 : 삐--- 소리 또는 매미 날개 소리)

- 치료 : 소리에 익숙해질 수밖에 없고 심리치료나 생활소리를 덮어서 무시하도록 스스로 학습
*식이요법 : 싱겁고 달지 않게 섭취, 카페인 섭취를 제한하거나 줄이는 방법
짜거나 달게 섭취하거나 고카페인 함량 섭취를 하면 청각유포세포와 평형감각세포들이 위축이 되니 참고하시길 바랍니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.