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건강Q&A

질문

영양제 과다복용? 한번에먹어도되나요

제가 영양제를 이렇게 챙겨먹습니다
아침에 매일 먹는데
1.영양제도 과하면 안된다
2.영양제 한번에먹으면 안된다
3. 영양제 나눠서 먹어야한다
4. 같이먹으면 안되는 영양제가 있다

가지각색으로 이야기들이 많아서
혹시 제가 먹는것들은 어떻게 언제 먹어야하고
같이먹어도 되는지 아닌지 나눠먹어야하는지 등
설계좀 부탁드립니다ㅠㅠ

자미에슨-칼슘with비타민D
임펙타민
GNC-마그네슘
GNC-복합비타민b군
통라이프 b and c
루테인
스피루리나
철분엽산비타민D
올리브오일
유산균
홍삼

답변

Re : 영양제 과다복용? 한번에먹어도되나요
임채연 하이닥 스코어: 576
이 답변에 동의한 전문가
0명
이 답변을 추천한 사용자
1명
2019.03.09
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

임*타민과 복합비타민B군, B a*d C 이 세가지는 성분이 중복되어 보입니다.
피로회복에 좋은 복합 B군제제는 대부분 고함량으로 들어 있으므로 시간텀을 두시되 1~2개 제품만 드셔도 괜찮겠습니다.

추천드리는 제품의 섭취 시간대는 다음과 같으므로 참고하시길 바랍니다.

아침 공 복 : 철분제 + 철분제 흡수를 위해 오렌지주스와 함께 드셔도 좋겠습니다.
아침 식 후 : 임*타민, 루테인, 칼슘제, 유산균(공복 또는 식후)

점심 식 전 : 홍삼
점심 식 후 : B a*d C

저녁 식 전 : 스피루리나
저녁 식 후: 올리브오일(저녁에 지방대사가 주로 이루어지므로 저녁에 불포화지방산을 드시면 혈중 중성지방이나 콜레스테롤 관리가 용이합니다. )

각 제품의 복용법과 복용량을 꼭 준수하시어 드시길 바랍니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.