안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.

질문 주신 두 가지를 칼로리만 비교하자면 60kcal의 섭취가 더 열량이 낮습니다.

하지만 이것은 단기적으로 보았을 땐 그런 것이며 장기적으로 보았을 때,
짠 음식의 주성분인 소금은 수분을 끌어당기는 성질이 있으므로
소금 함량이 높은 음식을 드신다면
원래는 근육으로 전달되어야 할 물을 빼앗아 버리기 때문에근육발달에 도움이 되지 않습니다.

그래서 체중감량을 위해서는 근육량을 늘려야 하는데 도움이 되지 않습니다.
단 음식 또한 많이 섭취할수록 잘 빠지지 않는 내장 지방률이 증가하여 비만이 되는 것입니다.

그러므로 칼로리가 비교적 낮다고 해서 장기적으로 섭취할 시
건강식 100kcal는 운동으로 쉽게 뺄 수 있지만
짜고 단 음식으로 먹은 60kcal는 쉽게 뺄 수 없습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.