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건강Q&A

질문

계단 내려갈때

안녕하세요 선생님
얼마전부터 계단 내려가는게 힘들어졌어요
계단 내려갈때 뭐라그럴까...스텝이 꼬이구요 헛갈린다고 하면 좀 비슷할 것 같아요
계단 내려오다 몇번이나 식은땀 난적이 있어요
왜 이런 증상이 생기는걸까요?
항상 감사합니다

답변

Re : 계단 내려갈때
안광욱
안광욱 [운동전문가] 안광욱걷기약발연구소
하이닥 스코어: 1
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2019.03.20
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 안광욱 입니다.

영상으로 답변드립니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 계단 내려갈때
김태희
김태희 [운동전문가] 브라운크리스탈PT
하이닥 스코어: 4
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2019.03.23
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.

다리를 지지하는 안정근이 약하면 그럴수 있습니다. 대부분 하체 근육을 너무 크게 대퇴사두근, 햄스트링만 생각하는 경우가 많은데 내전근, 대둔근 외 골반을 지지하는 많은근육들이 있습니다. 이 근육들이 약하면 아무리 하체근육이 강해도 걷거나 달리는 기능활동에서 그 힘을 제대로 발휘할수없습니다. 아래는 하체를 지지하는 근육들을 강화하는 운동입니다 주 3회를 실시하여주세요.

1. 사이드 원렉 플랭크(내전근 및 외복사근)
2. 엘터네이트 플랭크(척추기립근 및 복근)
3. 와이드 스탠스 스쿼트(내전근 및 대둔근)
4. 백 레그레이즈(대둔근 및 허리근육)
5. 시저킥(대퇴 직근 및 하복부)
6. 엘터네이트 크런치(복근 및 외복사근)

반복은 20회씩 3세트를 하여주시면 매우 좋습니다 체력이 부족한 경우 주 2회를 실시하여주세요.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.