안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안강석 입니다.
체중 때문에 고민이 많으시군요!
더군다나 운동을 하는데도 살이 찐다면 몇가지 따져보시는 것이 좋을거 같습니다.
1. 물을 충분히 마시고 계시나요?
신체에 수분이 부족하다면 지방을 연소시킬 수 없다는 말이 있는데요!
지방을 태우는 과정에는 수분이 아주 많이 필요한 가운데, 하루에 1.5리터 이상을 마시길 권장합니다.
2. 잠을 충분히 자고 있나요?
수면시간이 7시간 이하이면 신진대사가 느려진다고 하는데요!
잠은 많이 자는 것이 몸에도 좋고, 뇌에도 좋습니다.
3. 스트레스가 많으신가요?
스트레스 때문에 보상받고 싶은 심리로 인해 혹시 다른 간식들을 섭취하고 있는 것은 아닌지 의심해보세요!
4. 장환경 문제가 있는것은 아닐까요?
내 몸 안에 유익균 보다 유해균이 많으면 물만 먹어도, 남들보다 적게 먹은 것 같은데도 살찌는 경우가 있습니다.
이는 유해균 중 비만세균이라 불리는 균이 많아져서 인데요!
비만세균이 많아지는 경우는 항생제 복용, 육류위주 습관 등이 있습니다.
이럴 경우 유산균 등을 섭취하셔서 건강한 장환경을 회복하는 것이 중요합니다.
이러한 경우도 아닌데 계속 체중이 증가한다면 병원을 방문하셔서 전문의와 상담해보시길 추천해드리는 바입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.