안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.

체력이 너무 약한 사람이 운동을 하게되면 근육통을 견딜수있는 체력조차 없어서 오히려 더 생활이 지치고 힘들수있겠습니다. 물론 이 과정을 견디면 근력이 아주 강해지지만 우리는 운동만 할수있는 생활환경을 가지고있는것은 아니기 때문에 그 과정이 힘들수밖에 없지요. 이럴대 좋은 운동 프로그램이있습니다 아래의 프로그램을 실시해주시면 근통을 최소화 하면서 체력을 늘려주는데 큰 도움을 줄것입니다
1. 밴드 리얼 델토이드
2. 밴드 사이드 레터럴 레이즈
3. 밴드 백 로우
4. 밴드 햄스트링컬
5. 밴드 레그 익스텐션
밴드 트레이닝은 다른 운동과는 다르게 관절의 부담을 최소화 시켜주는데 이것은 근육이 세게 자극받는것을 최대한 방지해주는 운동입니다. 그래서 근 파열을 겪고 이후 수술후 재활운동으로도 널리 쓰이고있습니다!! 이 운동을 주 2~3회씩 10회씩 실시하여주세요! 세트는 처음에는 1세트씩만하다가 체력이 좋아지면 2세트씩 실시하여주세요.

감사합니다.