안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
어떻게 운동을 했는지 모르겠지만 운동 초기 복부 부위에 근력이 약하면서 떨리는 현상이 생기기도하고 또 너무 많은 양의운동과 강도로 인해서 생기기도 합니다.
운동초기 복부하체 위주의 운동보다는 전신 운동과 심폐운동을 병행을 추천드리며 ,
-운동빈도:주2~3회
-운동시간:45분~50분
-운동강도: 심박수140~150정도 (140 정도면 땀이나고 숨이차며 말을 할수 있을정도)
점진적으로 늘리는걸 추천을 드립니다.
1시간30분동안 하기에는 시간적인게 많이 있지 않나 고려해보세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.