질문
뱃살관련 질문드립니다.
안녕하세요?
59세 남성입니다.
최근들어 체중변화는 없는데 뱃살이 더 나온 느낌이 들고
실제로 허리벨트의 구멍을 새롭게 더 내야하는 상황입니다.
쉽게 피로해지고 몸 이 약간 덥다는 느낌을 받습니다.
매일 저녁 식사후 유산소 운동인 빠르게 걷기를 1시간 정도 규칙적으로 하고있구요.
식사량은 적당히 먹는 편 입니다.
군것질도 안하고 아침저녁으로 과일도 섭취하고 있습니다.
불과 몇년전에도 운동을 통하여 체중을 7kg정도 감량한 적 도 있습니다.
요즘들어 운동도 계속하는데 뱃살이 더 나온 느낌이라서 좀 불편을 느낍니다.
왜 그러는지 궁금하고 처방은 어떻게 해야할지요?
답변을 부탁드립니다.
답변
Re : 뱃살관련 질문드립니다.
안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.
가장 쉬운 방법은..
살이 찐다는것은 섭취하는 칼로리가 사용하는 칼로리보다 높다는 점을 이해하시는겁니다.
충분한 운동을 하시는데도 몸무게가 늘어난다면, 섭취량이 많다는겁니다.
사용하는 칼로리 양을 늘리거나, 섭취양을 줄이셔야합니다.
그럼에도 해결이 되지 않는다면, 비만클리닉 진료를 권유합니다.
가장 쉬운 방법은..
살이 찐다는것은 섭취하는 칼로리가 사용하는 칼로리보다 높다는 점을 이해하시는겁니다.
충분한 운동을 하시는데도 몸무게가 늘어난다면, 섭취량이 많다는겁니다.
사용하는 칼로리 양을 늘리거나, 섭취양을 줄이셔야합니다.
그럼에도 해결이 되지 않는다면, 비만클리닉 진료를 권유합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 뱃살관련 질문드립니다.안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이윤주 입니다.
우선 식사량은 적당히 드신다고 하는데, 적당량이 어느정도 인지 정확히 알려주시면 더 도움이 될 것 같습니다.
배에 근육이 없어 배가 나오는 경우가 많은데요,
윗몸일으키기는 허리에 무리가 갈 수 있기 때문에 다른 복부 근력운동을 추천드립니다.
유산소 운동만 하실 경우에 살이 늘어지며 빠질 수 있기 때문에 근력운동을 30분정도 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 훨씬 효과적입니다. 과일은 저녁에 드시지 않는것이 좋습니다.
단순과당이기 때문에 몸에 흡수가 바로 되어 불필요한 경우에 지방으로 변하기 쉽기 때문입니다.
더 궁금하신 사항이 있으시면 알려주세요. 감사합니다.
우선 식사량은 적당히 드신다고 하는데, 적당량이 어느정도 인지 정확히 알려주시면 더 도움이 될 것 같습니다.
배에 근육이 없어 배가 나오는 경우가 많은데요,
윗몸일으키기는 허리에 무리가 갈 수 있기 때문에 다른 복부 근력운동을 추천드립니다.
유산소 운동만 하실 경우에 살이 늘어지며 빠질 수 있기 때문에 근력운동을 30분정도 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 훨씬 효과적입니다. 과일은 저녁에 드시지 않는것이 좋습니다.
단순과당이기 때문에 몸에 흡수가 바로 되어 불필요한 경우에 지방으로 변하기 쉽기 때문입니다.
더 궁금하신 사항이 있으시면 알려주세요. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 뱃살관련 질문드립니다.
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 윤준형 입니다.
체중의 변화가 없더라도 우리 몸의 단백질, 근육, 지방의 분포에 따라 체형은 바뀔 수 있습니다.
규칙적으로 유산소 운동을 하셨다면, 최근의 식습관 변화는 없는지 한번 잘 생각해보시기 바랍니다.
아침 저녁으로 섭취하는 과일도 양이 과하면 체중과 체형 변화를 일으킬 수 있습니다.
먼저 스스로 식습관과 생활습관의 문제를 판단해보시되, 원인 확인이 힘드시다면 비만클리닉 진료를 받아보기를 권합니다.
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체중의 변화가 없더라도 우리 몸의 단백질, 근육, 지방의 분포에 따라 체형은 바뀔 수 있습니다.
규칙적으로 유산소 운동을 하셨다면, 최근의 식습관 변화는 없는지 한번 잘 생각해보시기 바랍니다.
아침 저녁으로 섭취하는 과일도 양이 과하면 체중과 체형 변화를 일으킬 수 있습니다.
먼저 스스로 식습관과 생활습관의 문제를 판단해보시되, 원인 확인이 힘드시다면 비만클리닉 진료를 받아보기를 권합니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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