안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
인체의 단백질에 대한 문의입니다.
근육량에 대한 부분이 줄어들면서 단백질에 대한 고민으로 말씀하시는것같습니다. 인체의 근육량의 범위는 체수분+단백질의 수치로 인체의 수분량에 대한 부분이 절대적인 영향을 미치게 됩니다. 그런데 지금하신 부분에 있어서 운동으로 인한 체수분의 손실이 많다보니 근육량도 줄게되었던 것이고 단백질의 손실은 이전의 식생활습관에 있어서 어떤 식습관 이후에 운동이 진행되 었는지를 알아야 확인할수 있을 것 같습니다.
우리가 단백질의 섭취를 늘린다고해서 인체의 저장되는 단백질의 수치가 늘어나진 않으며 일시적으로 증가되어 보일수는 있을것입니다. 올바른 단백질량을 늘리고 싶다면 그에맞는 식습관과 자신에게 맞는 운동강도를 통한 운동이후 근회복에 따른 단백질의 량을 늘리는것이 현명할것이며 단백질 또한 동물성단백질만 있는것이 아니라 식물성단백질에대한 부분을 생각하셔 자신에게 맞는 필요한 섭취를 하시는것을 권장 드립니다.
감사합니다.