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건강Q&A

질문

하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요

키167센티이고 몸무게가 73키로 50대 중반의 남성입니다 하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요 또 탄수화물 얼마나 섭취해야 적당한가요?

답변

Re : 하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요
조혜리 하이닥 스코어: 8
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2018.08.20
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
수치상 정상체중은 55~65kg적정범위이지만 같은체중이라도 체형에 따라 차이가 있으므로 가까운보건소에서
인바디측정후 몸에 근력량,체지방량,체수분량,기초대사량,복부지방율,체지방율이 표준범위에 있는지 확인하시는게 가장정확합니다.
인바디측정후 권장섭취열량이 함꼐 나오는데 운동량이 있는경우 권장섭취량에 맞춰 섭취해주시고,운동량이 없고 체중감량원하실경우 기초대사량에 맞게끔 하루칼로리를 섭취하시기바랍니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요
우지희 하이닥 스코어: 5
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2018.08.31
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

50대 성인 남성의 일일섭취필요 열량은 2200칼로리입니다.
탄수화물은 하루 최소 100g 이상 섭취해야 합니다.
밥 공기로 환산했을 때 1.5공기 입니다.
이 양은 최소량으로 이 이상 섭취하셔야 하며,
탄수화물은 주로 식사에서만 섭취해주시고,
1끼 식사 시 밥 양은 2/3~1공기 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.