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Re : 살이 많이 찐편이고 계속 어지럼증과 두통
안녕하세요, 하이닥 이비인후과 상담의 정규화 입니다.
우선 과체중에의한 상기도 폐쇄 호흡곤란이 문제입니다 호흡장애가 오면 혈액순환이 안되고 2차적으로 어지러움 과 두통 이 초래됩니다 식이요법 운동을 통해서 체중을 줄이는게 급선무입니다 비만이 좋아지면 호흡 곤란 고혈압 어지러움 두통 이 점차 해소되면서 상기 여러가지 증상이 좋이지리라 봅니다 단시간내에 체중조절이 힘드시겠지만 매일 계획을 세워서 잘 관리하시면 목표에 도달 할수 있습니다 부단한 노력과 실천을 행하시면 좋은 결과가 있으리라 믿습니다 수면시에는 옆으로 누우시고 배게를 조금 높게 규칙적인 생활 수면시간의 조절 등 생활방식의 개선이 필요합니다 감사합니다
우선 과체중에의한 상기도 폐쇄 호흡곤란이 문제입니다 호흡장애가 오면 혈액순환이 안되고 2차적으로 어지러움 과 두통 이 초래됩니다 식이요법 운동을 통해서 체중을 줄이는게 급선무입니다 비만이 좋아지면 호흡 곤란 고혈압 어지러움 두통 이 점차 해소되면서 상기 여러가지 증상이 좋이지리라 봅니다 단시간내에 체중조절이 힘드시겠지만 매일 계획을 세워서 잘 관리하시면 목표에 도달 할수 있습니다 부단한 노력과 실천을 행하시면 좋은 결과가 있으리라 믿습니다 수면시에는 옆으로 누우시고 배게를 조금 높게 규칙적인 생활 수면시간의 조절 등 생활방식의 개선이 필요합니다 감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 살이 많이 찐편이고 계속 어지럼증과 두통
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
체중감량을 하시면 위의 증세들 중 많은 부분이 개선되리라 예상됩니다.
체중조절에 도움이 되는 팁을 말씀드리겠습니다.
체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. (성인인 경우) 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.
특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
체중감량을 하시면 위의 증세들 중 많은 부분이 개선되리라 예상됩니다.
체중조절에 도움이 되는 팁을 말씀드리겠습니다.
체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. (성인인 경우) 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.
특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 살이 많이 찐편이고 계속 어지럼증과 두통
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
몸에 불편을 많이 느끼시는 상황입니다. 이런부분에 있어서 정확한 질병은 없다고 한다면 대사증후군으로 다이어트에 대한 부분을 생각해보시는 것이 필요하실것 같은데요~
다이어트를 진행하는 부분에 있어서 필요한 부분이 단순하게 적게 먹고 운동을 하는 다이어트가 아니라 정말로 내몸에 문제가 되는 원인부터 찾고 그를 개선할수 있는 다이어트를 추천드립니다. 즉, 굶지 않고 3끼식사를 다하면서 내몸에 진짜로 필요한 영양소를 공급하여 대사를 높이고 불필요하게 많은 영양소에 대한 부분을 소비하는 다이어트를 해주세요.
그리고 지금 상태에서의 극심한 운동은 오히려 독이 되니 그렇지 않도록 내 건강상태에 맞는 운동수준 혹은 관리를 통해서 감량 시작하는 것을 추천드립니다.
몸에 불편을 많이 느끼시는 상황입니다. 이런부분에 있어서 정확한 질병은 없다고 한다면 대사증후군으로 다이어트에 대한 부분을 생각해보시는 것이 필요하실것 같은데요~
다이어트를 진행하는 부분에 있어서 필요한 부분이 단순하게 적게 먹고 운동을 하는 다이어트가 아니라 정말로 내몸에 문제가 되는 원인부터 찾고 그를 개선할수 있는 다이어트를 추천드립니다. 즉, 굶지 않고 3끼식사를 다하면서 내몸에 진짜로 필요한 영양소를 공급하여 대사를 높이고 불필요하게 많은 영양소에 대한 부분을 소비하는 다이어트를 해주세요.
그리고 지금 상태에서의 극심한 운동은 오히려 독이 되니 그렇지 않도록 내 건강상태에 맞는 운동수준 혹은 관리를 통해서 감량 시작하는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.